피트니스 장비 헬스 기구 근력 운동 기구 MND X001 무릎 들어올리기 랙

제품 상세 정보

제품 상세 정보

팔꿈치 마찰 감소

인간의 필요에 부합하다

가죽 팔걸이

고품질

허리 고무 패드

허리를 보호해줍니다

Q235 강철

안정적인 지지대

제품 특징

무릎 들어올리기 운동기구는 주로 상지의 다양한 근육 그룹을 단련하는 데 사용됩니다. 실내 운동에 적합한 일반적인 운동 기구이며, 운동 및 체력 증진에 뚜렷한 효과가 있습니다. 장기간 사용하면 아름다운 상지 근육 곡선을 만들 수 있습니다.

지침:

1. 두 바 사이의 간격은 어깨너비보다 넓게 하는 것이 좋습니다. 양손으로 바를 잡고 팔을 쭉 뻗어 지지대를 만들고, 가슴을 들어 올리고 복부를 수축합니다. 다리는 곧게 펴고 모아서 편안하게 늘어뜨립니다.

2. 숨을 내쉬면서 팔꿈치와 팔을 구부리고, 팔이 가장 낮은 위치까지 구부러질 때까지 몸을 낮추십시오. 이때 머리는 앞으로 숙이고 팔꿈치는 바깥쪽으로 벌려 대흉근이 완전히 스트레칭되도록 해야 합니다.

3. 즉시 숨을 들이쉬고 대흉근을 갑자기 수축시켜 양팔을 받쳐 올려 팔이 완전히 펴질 때까지 몸을 들어 올리십시오.

4. 팔 윗부분이 바의 수평 위치를 넘어서면 엉덩이는 약간 뒤로 들어가고, 상체는 "머리를 숙이고 가슴을 모으는" 자세를 취합니다.

5. 팔을 쭉 뻗었을 때 대흉근은 완전히 수축합니다.

다른 모델의 매개변수 표

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