뒤로 풀다운은 주로 위도를 훈련시키는 체중 감량 운동입니다. 이 움직임은 앉은 위치에서 수행되며 일반적으로 원반, 풀리, 케이블 및 핸들로 구성된 기계적 지원이 필요합니다. 악수가 더 넓을수록 훈련이 LAT에 더 집중할 것입니다. 반대로, 그립이 가까워 질수록 훈련은 팔뚝에 더 집중할 것입니다. 어떤 사람들은 당겨 질 때 목 뒤에 손을 대는 데 익숙하지만, 많은 연구에 따르면 이것이 자궁 경부 척추 디스크에 불필요한 압력을 가져 오면 심한 경우 로테이터 커프 부상을 초래할 수 있다고 지적했습니다. 올바른 자세는 손을 가슴으로 당기는 것입니다.