MND-AN21 풀다운

백 풀다운은 주로 광배근을 단련하는 웨이트 트레이닝 운동입니다. 이 동작은 앉은 자세에서 수행되며, 일반적으로 디스크, 풀리, 케이블, 손잡이와 같은 기계적 보조 장치를 사용합니다. 손을 넓게 잡을수록 광배근에 더 집중되는 운동이 되고, 반대로 손을 좁게 잡을수록 이두근에 더 집중되는 운동이 됩니다. 백 풀다운을 할 때 손을 목 뒤로 가져가는 습관이 있는 사람들이 있지만, 여러 연구에 따르면 이는 경추 디스크에 불필요한 압력을 가하여 심한 경우 회전근개 손상으로 이어질 수 있습니다. 올바른 자세는 손을 가슴 쪽으로 당기는 것입니다.