일립티컬 트레이너는 사용자의 체력과 건강을 유지하고, 지구력과 근력을 강화하며, 체중 감량을 돕는 동시에 부상 위험을 줄이는 저충격 유산소 운동을 제공합니다. 일립티컬 트레이너의 움직임은 달리기와 걷기의 자연스러운 움직임을 모방합니다. 일립티컬 트레이너를 사용하면 부상 위험을 최소화하면서 매우 효과적인 심혈관 운동을 할 수 있습니다. 건강한 심혈관 건강은 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추고 제2형 당뇨병과 특정 암의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 전반적으로 일립티컬 트레이너는 규칙적인 운동 프로그램을 위한 좋은 기반을 제공합니다.
일립티컬 트레이너의 다리 동작은 사용자가 똑바로 서 있을 때 대둔근(gluteus maximus, glutes), 대퇴사두근(quadriceps femoris, quadriceps femoris), 햄스트링, 그리고 종아리 근육을 단련합니다. 사용자가 운동하는 동안 몸을 앞으로 숙이면 둔근이 운동 효과를 가장 크게 얻습니다. 일립티컬 트레이너의 팔 동작은 이두근(biceps brachii), 삼두근(triceps brachii), 후면 삼각근(deltoids), 광배근(latissimus dorsi), 승모근(trapezius), 그리고 대흉근(pectoralis major and minor)과 같은 상체의 여러 근육에 도움을 줍니다. 하지만 일립티컬 트레이너는 유산소 운동을 제공하기 때문에 주로 단련되는 근육은 심장입니다.
