MND-HA29 상업용 품질 피트니스 장비 근력 운동 앉아서 하는 이두근 운동

바이셉스 컬(앉은 자세)은 팔의 이두근을 강화하고 발달시키는 데 사용됩니다. 바벨, 덤벨, 케이블 머신, 조절식 벤치, 프리처 컬 벤치 등 다양한 방법으로 앉아서 바이셉스 컬을 할 수 있습니다.

어깨 너비로 언더핸드 그립으로 바벨을 잡고 프리처 벤치에 앉아 패드 윗부분이 겨드랑이에 거의 닿도록 합니다. 팔뚝을 패드에 대고 팔꿈치를 살짝 구부린 상태에서 시작합니다.

팔뚝이 바닥과 수직이 되기 직전까지 무게를 들어 올리면서 등을 곧게 펴세요. 시작 위치로 돌아가세요.