MND-HA29 상업용 피트니스 기구를 이용한 앉아서 하는 이두근 운동

앉아서 하는 이두근 컬은 팔의 이두근을 강화하고 발달시키는 데 사용됩니다. 바벨, 덤벨, 케이블 머신, 높이 조절 벤치 또는 프리처 컬 벤치 등 다양한 도구를 사용하여 앉아서 하는 이두근 컬을 수행할 수 있습니다.

먼저 어깨너비로 언더핸드 그립을 사용하여 바벨을 잡고, 프리처 벤치에 앉아 패드 윗부분이 겨드랑이에 거의 닿도록 자세를 잡습니다. 팔꿈치를 살짝 구부린 상태로 팔 윗부분을 패드에 대고 시작합니다.

팔뚝이 바닥과 거의 수직이 될 때까지 무게를 들어 올릴 때 등을 곧게 펴십시오. 시작 자세로 돌아갑니다.