MND-HA29 상업용 품질의 피트니스 장비 근력 운동 앉은 팔뚝

바이셉스 컬(앉은 자세)은 팔의 이두근을 강화하고 발달시키는 데 사용됩니다. 바벨, 덤벨, 케이블 머신, 조절 가능한 벤치 또는 프리처 컬 벤치 등을 사용하여 시티드 바이셉스 컬을 수행할 수 있는 다양한 방법이 있습니다.

어깨 너비, 언더핸드 그립으로 바벨을 잡고 패드 상단이 겨드랑이에 거의 닿을 수 있도록 프리처 벤치에 위치합니다. 패드에 팔 윗부분을 대고 팔꿈치를 약간 구부린 상태에서 시작하세요.

팔뚝이 바닥에 수직이 될 때까지 웨이트를 올리면서 등을 똑바로 유지하십시오. 그가 시작하는 곳으로 돌아가세요