MND-HA34 고품질 두꺼운 강철 소재 피트니스 장비 플랫 벤치

플랫 벤치 프레스. 앞서 언급했듯이 대흉근은 상부와 하부로 구성됩니다. 플랫 벤치 프레스는 두 부위에 고르게 자극을 주기 때문에 전반적인 대흉근 발달에 가장 효과적인 운동입니다. 또한 플랫 벤치 프레스는 일상생활 동작에 비해 훨씬 자연스럽고 유연한 움직임을 요구합니다.

벤치 프레스 또는 체스트 프레스는 상체 근력 운동의 일종으로, 웨이트 트레이닝 벤치에 누워 무게를 위로 들어 올리는 운동입니다. 이 운동은 대흉근, 삼각근 전면, 삼두근을 비롯한 여러 안정화 근육을 사용합니다. 일반적으로 바벨을 사용하지만, 덤벨 한 쌍을 사용할 수도 있습니다.

바벨 벤치프레스는 데드리프트, 스쿼트와 함께 파워리프팅 종목의 세 가지 주요 리프트 중 하나이며, 패럴림픽 파워리프팅에서는 유일한 리프트입니다. 또한 웨이트 트레이닝, 보디빌딩 및 기타 가슴 근육 발달 훈련에도 널리 사용됩니다. 벤치프레스 근력은 펀치력과 밀접한 관련이 있기 때문에 격투기에서도 중요합니다. 벤치프레스는 상체의 유효 근육량과 기능적 비대를 증가시켜 격투기 선수들의 경기력 향상에도 도움을 줄 수 있습니다.