MND-HA34 고품질 두꺼운 강철 피트니스 장비 플랫 벤치

플랫 벤치 프레스. 앞서 언급했듯이 대흉근은 상완과 하완으로 구성됩니다. 플랫 벤치 프레스를 할 때는 양쪽 머리에 균등하게 힘을 주기 때문에 전체적인 가슴 근육 발달에 가장 효과적인 운동입니다. 플랫 벤치 프레스는 일상생활에 비해 훨씬 자연스럽고 유연한 동작입니다.

벤치 프레스 또는 체스트 프레스는 웨이트 트레이닝 벤치에 누워 웨이트를 위로 밀어 올리는 상체 웨이트 트레이닝 운동입니다. 이 운동은 대흉근, 전면 삼각근, 삼두근을 비롯한 여러 안정화 근육을 사용합니다. 일반적으로 바벨을 사용하여 웨이트를 지지하지만, 덤벨을 사용할 수도 있습니다.

바벨 벤치 프레스는 데드리프트, 스쿼트와 함께 파워리프팅 종목의 세 가지 리프트 중 하나이며, 패럴림픽 파워리프팅 종목에서는 유일한 리프트입니다. 또한 웨이트 트레이닝, 보디빌딩 등 가슴 근육 발달을 위한 다양한 훈련에서 널리 사용됩니다. 벤치 프레스의 근력은 펀칭 파워와 밀접한 관련이 있기 때문에 격투기 종목에서 중요합니다. 또한, 벤치 프레스는 유효 근육량과 상체의 기능적 비대를 증가시켜 컨택트 운동선수의 경기력 향상에도 도움을 줄 수 있습니다.