MND-HA34 고품질 두꺼운 강철 운동기구 플랫 벤치

플랫 벤치 프레스. 언급한 바와 같이, 대흉근은 상부 흉근과 하부 흉근으로 구성됩니다. 플랫 벤치를 할 때는 양쪽 머리에 고르게 힘이 가해지기 때문에 이 운동이 전체적인 흉근 발달에 가장 좋습니다. 플랫 벤치 프레스는 일상 활동에 비해 훨씬 더 자연스러운 유동적 움직임입니다.

벤치 프레스 또는 체스트 프레스는 웨이트 트레이닝 벤치에 누워서 웨이트를 위쪽으로 밀어 올리는 상체 웨이트 트레이닝 운동입니다. 이 운동은 다른 안정화 근육 중에서 대흉근, 전면 삼각근, 삼두근을 사용합니다. 일반적으로 바벨을 사용하여 무게를 지탱하지만 한 쌍의 덤벨을 사용할 수도 있습니다.

바벨 벤치 프레스는 데드리프트, 스쿼트와 함께 파워리프팅 스포츠의 세 가지 리프트 중 하나이며, 패럴림픽 파워리프팅 스포츠의 유일한 리프트입니다. 또한 웨이트 트레이닝, 보디빌딩, 기타 가슴 근육 발달을 위한 트레이닝에도 광범위하게 사용됩니다. 벤치프레스의 근력은 펀칭 파워와 밀접하게 연관되어 있기 때문에 전투 스포츠에서 중요합니다. 벤치 프레스는 또한 상체의 유효 질량과 기능적 비대를 증가시킬 수 있기 때문에 접촉 운동 선수의 성능 향상에 도움이 될 수 있습니다.