MND-HA34 고품질 두꺼운 강철 피트니스 장비 플랫 벤치

평평한 벤치 프레스. 언급 한 바와 같이, Pectoralis 전공은 상단 및 하부 PEC로 구성됩니다. 평평한 벤치를 할 때 두 머리 모두가 고르게 스트레스를 받으 므로이 운동은 전반적인 PEC 개발에 가장 적합합니다. 평평한 벤치 프레스는 일상 활동에 비해 훨씬 더 자연스러운 유체 움직임입니다.

벤치 프레스 또는 흉부 프레스는 웨이트 트레이닝 벤치에 누워있는 동안 연수생이 무게를 위로 누르는 상체 웨이트 트레이닝 운동입니다. 이 운동은 가슴 고유 전공, 전방 삼각근 및 삼두근을 다른 안정화 근육 중에서 사용합니다. 바벨은 일반적으로 무게를 유지하는 데 사용되지만 한 쌍의 아령도 사용할 수 있습니다.

Barbell Bench Press는 데드 리프트 및 스쿼트와 함께 파워 리프팅 스포츠의 세 가지 리프트 중 하나이며 장애인 올림픽 파워 리프팅 스포츠의 유일한 리프트입니다. 또한 웨이트 트레이닝, 보디 빌딩 및 흉부 근육을 개발하기위한 기타 유형의 훈련에 광범위하게 사용됩니다. 벤치 프레스 강도는 전투 스포츠에서 펀칭 파워와 밀접하게 관련되어 있기 때문에 중요합니다. 벤치 프레스는 또한 상체의 효과적인 질량과 기능적 비대를 증가시킬 수 있기 때문에 선수에게 성능을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.