MND-HA37 전문 보디빌딩 피트니스 장비 Seated Leg Extension

다리 확장 또는 무릎 확장은 일종의 근력 훈련 운동입니다. 다리 앞쪽에 위치한 대퇴사두근을 강화하는데 탁월한 동작입니다.

다리 확장은 일반적으로 레버 머신을 사용하여 수행되는 운동입니다. 패딩 처리된 의자에 앉아 다리로 패딩 처리된 바를 들어올립니다. 이 운동은 주로 허벅지 앞쪽의 대퇴사두근, 즉 대퇴직근과 광근에 작용합니다. 근력 훈련 운동의 일환으로 이 운동을 사용하여 하체 근력과 근육 정의를 구축할 수 있습니다.

레그 익스텐션은 허벅지 앞쪽의 큰 근육인 대퇴사두근을 타겟으로 합니다. 기술적으로 이것은 "닫힌 사슬 운동"과 다른 "개방 사슬 운동" 운동입니다.쪼그리고 앉은.1 차이점은 스쿼트에서는 운동하는 신체 부위가 고정되어 있는 반면(발은 땅에 닿음) 레그 익스텐션에서는 패딩 바를 움직인다는 점입니다. 즉, 다리가 고정되어 있지 않다는 의미입니다. 작동하므로 다리 확장에서 운동 사슬이 열립니다.

대퇴사두근은 사이클링에서 잘 발달되어 있지만, 심장 강화 운동이 달리거나 걷는 경우 대부분 허벅지 뒤쪽의 햄스트링을 운동하게 됩니다. 이 경우 쿼드를 더욱 균형있게 개발할 수 있습니다. 쿼드를 구축하면 발로 차는 동작의 힘이 증가할 수 있으며 이는 축구나 무술과 같은 스포츠에 도움이 될 수 있습니다.