MND-HA37 전문가용 보디빌딩 피트니스 장비 시티드 레그 익스텐션

레그 익스텐션 또는 니 익스텐션은 근력 운동의 일종입니다. 허벅지 앞쪽 근육인 대퇴사두근을 강화하는 데 매우 효과적인 동작입니다.

레그 익스텐션은 레버 머신을 이용해 하는 운동입니다. 푹신한 의자에 앉아 다리를 이용해 푹신한 바를 들어 올리는 동작입니다. 이 운동은 주로 허벅지 앞쪽의 대퇴사두근, 즉 대퇴직근과 광근을 단련합니다. 하체 근력을 강화하고 근육 선명도를 높이는 데 효과적인 근력 운동으로 활용할 수 있습니다.

레그 익스텐션은 허벅지 앞쪽의 큰 근육인 대퇴사두근을 단련하는 운동입니다. 엄밀히 말하면, 이 운동은 "개방 사슬 운동"에 속하며, 이는 "폐쇄 사슬 운동"과는 다른 개념입니다.쪼그리고 앉은.1 스쿼트와 레그 익스텐션의 차이점은 스쿼트에서는 운동하는 신체 부위(발)가 고정되어 있는 반면, 레그 익스텐션에서는 패드가 있는 바를 움직이기 때문에 다리가 고정되지 않고 움직이며, 따라서 레그 익스텐션에서는 동작의 사슬이 열려 있다는 것입니다.

자전거 타기는 대퇴사두근 발달에 효과적이지만, 달리기나 걷기와 같은 유산소 운동을 하면 주로 허벅지 뒤쪽의 햄스트링이 사용됩니다. 따라서 대퇴사두근을 균형 있게 발달시키는 것이 중요합니다. 대퇴사두근 강화는 발차기 동작의 힘을 증가시켜 축구나 무술과 같은 스포츠에 도움이 될 수 있습니다.