MND-HA37 프로페셔널 보디빌딩 피트니스 장비 시티티드 레그 익스텐션

레그 익스텐션 또는 니 익스텐션은 근력 운동의 한 유형입니다. 허벅지 앞쪽에 위치한 대퇴사두근을 강화하는 데 매우 효과적인 동작입니다.

레그 익스텐션은 일반적으로 레버 머신을 사용하여 하는 운동입니다. 쿠션이 있는 의자에 앉아 다리로 쿠션이 있는 바를 들어 올립니다. 이 운동은 주로 허벅지 앞쪽의 대퇴사두근(대퇴직근과 광근)을 단련합니다. 이 운동은 근력 운동의 일부로 하체 근력과 근육 발달을 위해 활용할 수 있습니다.

레그 익스텐션은 허벅지 앞쪽의 큰 근육인 대퇴사두근을 목표로 합니다. 기술적으로 이 운동은 "개방형 사슬 운동"으로, "폐쇄형 사슬 운동"과는 다릅니다.쪼그리고 앉은.1 차이점은 스쿼트에서는 운동하는 신체 부위가 고정되어 있고(발이 바닥에 닿아 있음) 반면, 레그 익스텐션에서는 패딩이 있는 바를 움직여 다리가 움직이면서 고정되어 있지 않고, 따라서 레그 익스텐션에서 움직임의 사슬이 열려 있다는 것입니다.

자전거 타기는 대퇴사두근을 잘 발달시키지만, 달리기나 걷기를 유산소 운동으로 한다면 허벅지 뒤쪽의 햄스트링이 주로 운동됩니다. 이 경우, 균형을 더 잘 잡기 위해 대퇴사두근을 발달시키는 것이 좋습니다. 대퇴사두근을 단련하면 발차기 동작의 강도도 증가시킬 수 있으며, 이는 축구나 무술과 같은 스포츠에 도움이 될 수 있습니다.