MND-HA37 전문 보디 빌딩 피트니스 장비 좌석 다리 확장

다리 확장 또는 무릎 확장은 강도 훈련 운동 유형입니다. 윗층 앞에있는 사두근을 강화하기위한 훌륭한 움직임입니다.

다리 확장은 일반적으로 레버 기계로 수행됩니다. 당신은 패딩 된 좌석에 앉아 다리가있는 패딩 바를 들어 올립니다. 이 운동은 주로 허벅지 앞쪽의 사두근 근육, 즉 직장 대퇴골과 광대 한 근육이 작동합니다. 이 운동을 사용하여 근력 운동의 일환으로 신체 강도와 근육 정의를 구축 할 수 있습니다.

다리 확장은 허벅지 앞쪽의 큰 근육 인 사두근을 대상으로합니다. 기술적으로, 이것은 "개방형 체인 운동"운동으로, "폐쇄 체인 운동 운동"과 다른쪼그리고 앉은.1 차이점은 스쿼트에서 운동을하는 신체 부위가 고정되어 있고 (지면에서 발), 다리 확장에서는 패딩 바를 움직이면 다리가 작동함에 따라 고정되지 않기 때문에 다리 연장에서 움직임이 열려 있음을 의미합니다.

쿼드는 사이클링에서 잘 발달되어 있지만, 유산소가 달리거나 걷는 경우 대부분 허벅지 뒤쪽에서 햄스트링을 운동하게됩니다. 이 경우 쿼드를 더 균형있게 개발할 수 있습니다. 쿼드를 구축하면 축구 나 무술과 같은 스포츠에 유리할 수있는 발로 운동의 힘을 높일 수 있습니다.