MND-HA58 상업용 피트니스 장비 체육관 클럽 사용 훈련 착석 측면 올리기

측면 들어올리기는 바위 같은 어깨를 만들고 싶은 사람들에게 최고의 어깨 운동 중 하나입니다. 이는 또한 매우 간단한 동작입니다. 본질적으로 무게를 옆구리와 어깨 높이까지 올렸다가 다시 낮추면 됩니다. 하지만 당연히 따라야 할 완벽한 자세에 대한 훨씬 더 자세한 조언이 있습니다.

그러나 그 단순함에 속아서 당신이 쉬운 시간을 보내고 있다고 생각하지 마십시오. 측면 들어올리기는 아주 가벼운 무게로도 매우 어렵습니다.

어깨가 더 강해지고 커질 뿐만 아니라, 측면 들어올림의 이점은 어깨 가동성 증가까지 확장됩니다. 리프트 전체에 걸쳐 올바르게 버틴다면 코어에도 도움이 되며 등 위쪽, 팔, 목의 근육도 몇 세트 후에 긴장을 느낄 것입니다.