우리는 최고의 로잉 머신, 운동용 자전거, 런닝머신, 요가 매트를 포함하여 2023년 최고의 홈 피트니스 장비를 찾고 있습니다.
우리 중 몇 달 동안 가본 적도 없는 체육관에 아직도 회비를 내고 있는 사람이 몇 명이나 됩니까? 이제 사용을 중단하고 대신 최고의 홈 체육관 장비에 투자해야 할 때일까요? 집에서 최신 스마트 런닝머신, 운동용 자전거 또는 로잉머신으로 운동하면 장기적으로 돈을 절약할 수 있습니다. 하지만 웨이트, 덤벨 등 어떤 장비를 저렴하게 구입할 수 있는지 알아야 합니다.
Telegraph의 추천 섹션에서는 수년에 걸쳐 수백 대의 가정용 운동 기구를 테스트했으며 수십 명의 피트니스 전문가와 대화를 나눴습니다. 우리는 모든 예산에 맞게 £13에서 £2,500에 이르는 가격으로 모든 것을 별도의 가이드로 정리할 때라고 생각했습니다.
체중 감량, 몸매 관리, 근육 강화(단백질 파우더와 바도 필요함) 등 무엇을 하든 최고의 유산소 장비, 케틀벨 및 저항 밴드를 포함한 역도 장비에 대한 전체 리뷰와 권장 사항을 여기서 찾을 수 있습니다. , 그리고 최고의 요가 장비. 급한 경우 상위 5개 구매 항목을 간략하게 살펴보세요.
우리는 런닝머신부터 요가 매트까지 최고의 장비를 모아 업계 전문가와 이야기를 나눴습니다. 고품질 소재, 손잡이, 안전 기능, 인체공학적 설계, 사용 편의성 등의 특징을 살펴보았습니다. 컴팩트한 사이즈도 중요한 요소입니다. 다음은 모두 우리가 테스트했거나 전문가가 권장한 것입니다.
런닝머신은 가장 인기 있고 가장 비싼 가정 운동 장비 중 하나이므로 올바른 선택을 하는 것이 중요합니다. NHS 및 Aston Villa FC 물리치료사인 Alex Boardman은 내장된 소프트웨어의 단순성 때문에 NordicTrack을 추천합니다.
“인터벌 트레이닝이 포함된 런닝머신은 운동을 체계화하는 데 정말 도움이 됩니다.”라고 Alex는 말합니다. "통제된 환경에서 이동성과 체력을 향상시킬 수 있습니다." NordicTrack은 Daily Telegraph의 최고의 런닝머신 목록에서 1위를 차지했습니다.
Commercial 1750의 데크에는 Runner's Flex 쿠션이 장착되어 있어 추가 충격 지원을 제공하거나 실제 도로 주행을 시뮬레이션하도록 조정할 수 있으며 Google 지도와도 통합되므로 전 세계 어디에서나 야외 달리기를 시뮬레이션할 수 있습니다. -3% ~ +15%의 인상적인 경사 범위와 19km/h의 최고 속도를 자랑합니다.
이 런닝머신을 구매하시면 iFit에 대한 월간 구독권도 얻으실 수 있습니다. 이 서비스는 달리는 동안 속도와 경사도를 자동으로 조정하는 몰입형 주문형 실시간 운동 수업(14인치 HD 터치스크린을 통해)을 제공합니다. 긴장을 풀 이유가 없습니다. Bluetooth 러닝 헤드폰을 연결하고 iFit의 엘리트 트레이너와 함께 훈련하세요.
Apex Smart Bike는 저렴한 연결 운동용 자전거입니다. 사실, 최고의 운동용 자전거를 모아서 우리는 Peloton 대신 이 자전거를 선택했습니다. HD 터치스크린이 없기 때문에 가격이 더 저렴합니다. 대신 태블릿이나 휴대폰을 연결하고 앱을 통해 수업을 스트리밍할 수 있는 태블릿 홀더가 있습니다.
근력, 유연성 및 초보자 친화적인 운동을 포함하는 15분에서 1시간까지의 양질의 수업이 런던 Boom Cycle Studios의 영국인 강사가 진행합니다. Apex는 야외 라이딩을 시뮬레이션할 방법이 없기 때문에 운동을 원하는 사람들보다 실내 및 실외 자전거 타는 사람에게 더 적합할 것입니다.
디자인 측면에서 Apex 자전거는 컴팩트한 크기(4피트 x 2피트)와 4가지 색상 옵션 덕분에 거실에 (거의) 들어갈 만큼 스타일리시합니다. 무선 휴대폰 충전기, 스트리밍 활동을 위한 태블릿 홀더, 물병 홀더, 웨이트 랙(포함되지 않지만 가격은 £25)이 포함되어 있습니다. 가장 좋은 점은 내구성이 매우 뛰어나고 페달을 밟아도 움직이지 않는다는 점입니다.
상대적으로 가볍고 매우 가벼운 플라이휠을 갖고 있음에도 불구하고 드래그 범위는 크다. 평탄하고 조용하며 이웃과의 다툼도 적어 아파트 개발에 적합한 지역입니다. 가장 좋은 점은 Apex 자전거가 완전히 조립되어 제공된다는 것입니다.
개인 트레이너인 Claire Tupin에 따르면 로잉 머신은 투자할 수 있는 최고의 심장 강화 운동 기구이며 Concept2 Rower가 The Daily Telegraph의 최고의 로잉 머신 목록에서 1위를 차지했습니다. "야외에서 달리거나 자전거를 탈 수도 있지만, 집에서 칼로리를 소모하고 전신 운동을 하고 싶다면 로잉머신이 현명한 선택입니다."라고 Claire는 말합니다. “조정은 심혈관 활동을 결합하여 지구력을 향상시키고 몸 전체의 근육을 강화하는 효과적이고 만능적인 활동입니다. 어깨, 팔, 등, 복근, 허벅지, 종아리에 효과가 있습니다.”
Concept 2 Model D는 공중 노 젓는 사람처럼 조용합니다. 체육관에 가본 적이 있다면 아마도 이 로잉 머신을 접했을 것입니다. 또한 이 목록에서 가장 내구성이 뛰어난 옵션이지만 접히지는 않습니다. 따라서 여유 공간이나 차고에서 영구적인 장소를 찾아야 합니다. 다만, 장기간 보관할 경우에는 두 부분으로 나누어 보관하게 됩니다.
"Concept 2는 조금 더 비싸지만 나에게는 최고의 로잉머신입니다."라고 피트니스 강사인 Born Barikor는 말합니다. “나는 그것에 대해 많은 훈련을 해왔고 정말 좋아합니다. 사용하기 쉽고 인체공학적이고 편안한 손잡이와 발 끈이 있으며 조절이 가능합니다. 또한 매우 읽기 쉬운 디스플레이가 있습니다. 약간의 돈이 있고 거기에 돈을 투자할 준비가 되어 있다면 컨셉 2를 선택해야 합니다.”
운동 벤치는 덤벨과 함께 상체, 가슴, 삼두근 단련을 하거나 단독으로 체중 운동을 할 수 있는 가장 다양하고 기본적인 장치 중 하나입니다. 홈 체육관을 위한 더 큰 역도 장비를 찾고 있다면 이것이 바로 그것입니다.
Sussex Back Pain Clinic의 수석 재활 트레이너인 Will Collard는 Weider 유틸리티 벤치를 선호합니다. Weider 유틸리티 벤치는 완전히 조절 가능하고 최대 범위의 운동이 가능하기 때문입니다. "벤치에는 8가지 다른 설정과 각도가 있어 모든 근육 그룹을 효과적이고 안전하게 훈련하는 데 적합합니다."라고 그는 말합니다. 좌석과 등받이는 서로 독립적으로 작동하므로 키와 몸무게에 관계없이 모든 사람이 올바른 자세로 앉거나 누울 수 있습니다.
웨이더 벤치는 고밀도 폼스티칭과 박스스티칭이 특징으로 프리미엄 구매 제품입니다. 잠재적인 운동으로는 삼두근 딥, 랫 딥, 웨이트 스쿼트, 러시안 크런치가 있습니다.
JX Fitness Squat Rack은 내구성이 뛰어나고 강화된 강철 프레임과 미끄럼 방지 패드를 갖추고 있어 추가적인 안정성을 제공하고 바닥이 긁히지 않도록 보호합니다. 조절 가능한 스쿼트 랙에는 2년 보증이 제공됩니다.
개인 트레이너이자 피트니스 브랜드 CONTUR Sportswear의 창립자인 Claire Turpin은 홈짐용 스쿼트 랙을 추천하며 “스쿼트 및 숄더 프레스용 바벨과 함께 사용할 수 있습니다. 다양한 가슴 압박이나 다양한 운동을 위한 트레이닝 벤치를 추가하세요.” 케이블. 또한 이 세트를 사용하면 풀업과 친업을 수행할 수 있고 저항 밴드와 밴드를 추가하여 완전한 전신 근력 운동을 할 수 있습니다.”
Will Collard는 다음과 같이 말합니다. “스쿼트 랙에 투자하려는 경우 선택은 사용 가능한 공간과 예산에 따라 달라집니다. 더 저렴한 옵션은 스탠딩 스쿼트 랙을 구입하는 것입니다. 이렇게 하면 작업이 완료됩니다. 완료되었으며 비용과 공간을 절약하는 것은 귀하의 선택입니다.
"투자할 공간과 돈이 있다면 Amazon의 JX Fitness에서 제공하는 이와 같이 내구성이 뛰어나고 안전한 스쿼트 랙을 선택하는 것이 가치 있는 투자가 될 것입니다."
JX Fitness Squat Rack은 대부분의 바벨 및 웨이트 벤치와 호환되므로 위의 Weider Universal Bench와 함께 사용하면 이상적인 선택이 됩니다.
여러 개의 덤벨이 필요한 경우 Spinlock 덤벨은 시중에서 가장 저렴한 유형이며 홈 체육관을 시작하기 위한 훌륭한 옵션입니다. 사용자가 수동으로 웨이트 플레이트를 교체해야 합니다. 이 York Fitness 덤벨은 0.5kg 웨이트 플레이트 4개, 1.25kg 웨이트 플레이트 4개, 2.5kg 웨이트 플레이트 4개로 구성되어 있습니다. 덤벨의 최대 무게는 20kg입니다. 끝 부분의 견고한 잠금 장치는 보드가 덜거덕거리는 것을 방지하며 세트는 2개 세트로 제공됩니다.
Will Collard는 "덤벨은 상체와 하체의 대부분의 근육 그룹을 훈련하는 데 적합합니다."라고 말합니다. "바벨보다 더 안전한 프리웨이트 훈련 옵션을 제공하면서도 여전히 좋은 저항력을 제공합니다." 그는 다양성 때문에 스핀록 덤벨을 좋아합니다.
케틀벨은 작을 수 있지만 스윙이나 스쿼트와 같은 운동은 몸 전체에 작용합니다. Will Collard는 단 £23에 불과한 Amazon Basics의 이와 같은 주철 옵션을 사용하면 잘못될 수 없다고 말합니다. “케틀벨은 매우 다재다능하고 매우 경제적입니다.”라고 그는 말합니다. "단순한 덤벨보다 더 많은 운동을 할 수 있기 때문에 투자할 가치가 있습니다."
이 Amazon Basics 케틀벨은 고품질 주철로 제작되었으며 루프 핸들과 페인트 표면이 있어 쉽게 잡을 수 있습니다. 4~20kg 범위의 무게를 2kg 단위로 구매할 수도 있습니다. 확실하지 않고 하나만 투자하는 경우 Will Collard는 10kg 옵션을 권장하지만 초보자에게는 너무 무거울 수 있다고 경고합니다.
역도 벨트는 역도를 할 때 허리에 가해지는 압력을 효과적으로 줄이고 역도 중에 허리가 과도하게 늘어나는 것을 방지할 수 있습니다. 이 운동은 역도를 할 때 복부 근육을 사용하고 척추에 가해지는 스트레스를 줄이는 방법을 가르치는 데 도움이 되기 때문에 역도를 처음 접하는 사람들에게 특히 도움이 됩니다.
시작하기 가장 좋은 곳은 다양한 사이즈로 제공되는 Nike Pro 허리밴드입니다. 가볍고 통기성이 좋은 신축성 있는 원단과 지지력을 더해주는 신축성 있는 스트랩이 있습니다. “이 Nike 벨트는 매우 단순합니다.” Will Collard가 말합니다. “시장에 나와 있는 옵션 중 일부는 지나치게 복잡하고 불필요합니다. 사이즈가 적당하고 벨트가 배에 딱 맞는다면 이 벨트가 좋은 선택이 될 것입니다.”
저항 밴드는 휴대 가능하며 유연성, 강도 및 균형을 향상하도록 설계되었으며 제어 및 안정성이 필요합니다. 아마존에서 판매하는 이 3개 세트처럼 가격이 저렴한 경우가 많으며 신체의 대부분의 근육을 사용할 수 있습니다.
Will Collard는 다음과 같이 말합니다. “저항 밴드를 온라인으로 구매하는 것은 잘못될 수 없지만 라텍스와 같은 고품질 소재가 필요합니다. 대부분의 세트는 저항 수준이 다른 3개 세트로 제공됩니다. 다양한 아우터와 하체 운동에 활용 가능해요.” 몸. Amazon의 Bionix 세트는 제가 찾은 최고의 제품군입니다.”
이러한 Bionix 저항 밴드가 눈에 띄는 이유는 유연성을 유지하면서도 대부분의 저항 밴드보다 4.5mm 더 두껍다는 것입니다. 또한 무료 반품 또는 교체가 포함된 30일 평가판도 제공됩니다.
다른 피트니스 장비와 달리 요가 매트는 은행 계좌를 낭비하지 않으며 느린 운동과 HIIT(고강도 인터벌 트레이닝) 운동에 사용할 수 있습니다. Lululemon은 돈으로 살 수 있는 최고의 요가 매트입니다. 뒤집을 수 있어 비교할 수 없는 그립감, 안정적인 표면 및 충분한 지지력을 제공합니다.
£88는 요가 매트를 구입하는 데 큰 돈처럼 보일 수 있지만 Triyoga의 요가 전문가 Emma Henry는 그만한 가치가 있다고 주장합니다. “저렴하고 좋은 매트도 있지만 오래 가지 못할 수도 있어요. 빠르게 진행되는 빈야사 요가 중에 미끄러지는 것보다 더 실망스러운 것은 없기 때문에 좋은 그립력이 성공의 열쇠입니다.”라고 그녀는 말합니다.
Lululemon은 다양한 두께의 패드를 제공하지만 관절 지지를 위해서는 5mm 패드를 사용하겠습니다. 완벽한 크기입니다. 대부분의 표준 요가 매트보다 길고 넓으며 180 x 66cm 크기로 몸을 쭉 뻗을 수 있는 공간이 충분합니다. 약간 두꺼운 구조로 인해 제가 가장 좋아하는 운동용 레깅스 중 HIIT와 근력 운동을 위한 완벽한 조합이라고 생각합니다.
생각보다 두껍지만 2.4kg으로 그리 무겁지 않습니다. 이것은 내가 휴대하기 편한 무게의 상한선이지만 이는 이 매트가 집과 교실 모두에서 잘 작동한다는 것을 의미합니다.
유일한 단점은 벨트나 가방이 함께 제공되지 않는다는 것인데, 그건 정말 사소한 문제입니다. 한마디로 이 제품은 확실히 투자할만한 가치가 있는 훌륭한 만능 제품입니다.
90년대 운동 CD에서 그 내용을 알아볼 수 있습니다. 스위스 볼, 테라피 볼, 밸런스 볼, 요가 볼이라고도 알려진 운동 볼은 찢어진 복근을 만드는 데 탁월한 장비입니다. 사용자가 공에 무게 중심을 유지하도록 함으로써 균형, 근긴장도 및 코어 근력을 향상시킵니다.
“메디슨볼은 복근 운동에 좋습니다. 불안정하기 때문에 메디신볼을 플랭크 베이스로 사용하면 코어를 자극할 수 있습니다.”라고 재활 코치인 Will Collard는 말합니다. 시장은 꽤 포화 상태이지만 그는 Amazon의 URBNFit 65cm 운동용 공을 좋아합니다.
내구성이 뛰어난 PVC 외부 표면 덕분에 내구성이 매우 뛰어나며 미끄럼 방지 표면은 다른 표면보다 더 나은 그립감을 제공합니다. 방폭 커버는 최대 272kg의 무게를 지탱하며 나중에 부스트가 필요한 경우를 대비해 펌프와 공기 플러그 2개도 함께 제공됩니다.
운동 전후에 사용할 수 있는 괜찮은 마사지 건에 투자할 가치가 있습니다. 운동 전후에 근육 긴장을 완화하고 근육을 이완시키며, 근육 회복을 촉진하고 MOM을 줄이는 데 도움이 됩니다. 최고의 마사지 건을 찾는 과정에서 Theragun Prime에 근접한 제품은 없습니다.
매끄럽고 유선형적인 디자인, 인체공학적 손잡이, 사용 편의성이 마음에 듭니다. 장치 상단에 있는 버튼으로 장치를 켜고 끌 수 있으며 진동도 제어할 수 있습니다. 진동은 분당 1,750~2,400비트(PPM) 사이에서 설정할 수 있습니다. 연속 사용 시 배터리 수명은 최대 120분입니다.
하지만 이 장치를 훌륭하게 만드는 것은 디자인에 들어가는 세부 사항에 대한 관심입니다. 대부분의 다른 권총에는 간단한 그립이 있는 반면, Theragun Prime에는 특허받은 삼각형 그립이 있어 어깨와 허리처럼 손이 닿기 어려운 부위에 닿을 수 있습니다. 세트에는 4개의 부착물도 포함되어 있습니다. 조금 시끄럽긴 하지만 확실히 문제 있는 소리입니다.
마사지건 사용이 불안하다면 테라바디 앱을 이용해 보세요. 그는 워밍업, 쿨다운, 족저근막염 및 기술적인 목과 같은 통증 질환 치료를 위한 특정 스포츠 프로그램을 운영하고 있습니다.
신체 재활 코치인 Will Collard는 케틀벨이 가장 유익하지만 과소평가된 운동 장비라고 말합니다. "케틀벨은 덤벨보다 다재다능합니다. 모든 운동을 수행하는 데 다양한 무게의 케틀벨이 필요하지 않기 때문에 더 경제적입니다."라고 그는 말합니다. 그러나 종합 홈 체육관에는 위에서 언급한 근력 강화 및 심장 강화 장비도 포함됩니다.
“안타깝게도 어떤 운동 장비도 체중 감량에 도움이 되지 않습니다.”라고 Collard는 말합니다. “체중 감량의 주요 요인은 식단입니다. 칼로리 적자를 유지해야 합니다. 그러나 런닝머신이나 고정식 자전거와 같은 모든 유형의 심혈관 운동은 칼로리가 부족할 때 칼로리를 소모하는 데 도움이 되기 때문에 체중 감량에 도움이 됩니다." 이것은 귀하가 찾고 있는 답이 아닐 수도 있지만, 체중 감량이 주요 관심사라면 이는 더 비싼 유산소 운동 기구를 정당화할 수 있는 좋은 소식입니다.
또는 케틀벨은 매우 다재다능하기 때문에 Will Collard는 말합니다. 케틀벨 운동은 역동적이지만 안정성을 위해서는 코어 근육이 필요합니다. 인기 있는 케틀벨 운동에는 러시안 크런치, 터키식 겟업, 플랫 로우 등이 있지만 안전을 유지한다면 창의력을 발휘할 수도 있습니다.
캐슈넛부터 아몬드까지 이러한 영양소에는 단백질, 섬유질, 필수 미량 영양소 및 건강한 지방이 풍부합니다.
차세대 냉동식품은 이전 제품보다 건강에 좋다고 하는데 과연 집에서 만든 것만큼 맛이 좋을까?
게시 시간: 2023년 12월 26일