우리는 최고의 로잉 머신, 운동 자전거, 런닝 머신 및 요가 매트를 포함하여 2023 년 최고의 홈 피트니스 장비를보고 있습니다.
우리 중 얼마나 많은 사람들이 몇 달 안에 가본 적이없는 체육관에 멤버쉽 비용을 지불하고 있습니까? 어쩌면 사용을 중단하고 대신 최고의 홈 체육관 장비에 투자 할 시간입니까? 현대적인 스마트 런닝 머신, 운동 자전거 또는 조정기에서 집에서 운동하면 장기적으로 돈을 절약 할 수 있습니다. 그러나 무게 및 아령과 같은 장비를 저렴하게 구입할 수있는 장비를 알아야합니다.
Telegraph의 권고 섹션은 수년 동안 수백 개의 가정 운동 기계를 테스트하고 수십 명의 피트니스 전문가와 대화했습니다. 우리는 예산에 맞게 별도의 가이드로 합류 할 때가되었다고 생각했습니다. 가격은 £ 13에서 £ 2,500입니다.
체중 감량, 모양이 발생하거나 근육을 건설 할 때 (단백질 파우더 및 바도 필요), 여기에는 최고의 심장 장비에 대한 전체 리뷰 및 권장 사항, 케틀벨 벨 및 저항 밴드를 포함한 체중 감량 장비 및 최고의 요가 장비를 찾을 수 있습니다. 서두르면 여기에 상위 5 개 구매를 간단히 살펴보십시오.
우리는 런닝 머신에서 요가 매트에 이르기까지 최고의 장비를 마무리하고 업계 전문가들과 이야기했습니다. 우리는 고품질 재료, 핸들, 안전 기능, 인체 공학 및 사용 편의성과 같은 기능을 살펴 보았습니다. 소형 크기도 중요한 요소입니다. 다음은 모두 미국에 의해 테스트되거나 전문가가 권장했습니다.
런닝 머신은 가장 인기 있고 가장 비싼 가정 운동 장비 중 하나이므로 올바른 선택을하는 것이 중요합니다. NHS와 Aston Villa FC Physiotherapist Alex Boardman은 내장 소프트웨어의 단순성으로 인해 Nordictrack을 권장합니다.
Alex는“인터벌 훈련을받은 트레드 머신은 운동을 구성하는 데 정말 도움이됩니다. "통제 된 환경에서 이동성과 체력을 향상시킬 수 있습니다." Nordictrack은 Daily Telegraph의 Best Dreadmill 목록을 차지합니다.
Commercial 1750은 데크에 러너의 Flex Cushioning을 특징으로하며, 추가 충격 지원을 제공하거나 실제 도로 달리기를 시뮬레이션하도록 조정할 수 있으며 Google지도와 통합되어 전 세계 어디에서나 실외를 시뮬레이션 할 수 있습니다. 인상적인 기울기 범위는 -3% ~ +15%이고 최고 속도는 19km/h입니다.
이 런닝 머신을 구매하면 IFIT에 대한 월간 구독이 발생합니다.이 구독은 IFIT에 대한 월별 구독을 얻습니다.이 구독은 몰입 형 온 디맨드 및 실시간 운동 클래스 (14 인치 HD 터치 스크린을 통해)를 제공하여 속도를 자동으로 조정하고 실행할 때 경사를 제공합니다. 휴식을 취할 이유가 없습니다. Bluetooth 실행 헤드폰을 연결하고 Ifit의 엘리트 트레이너 중 하나와 함께 훈련하십시오.
Apex Smart Bike는 저렴한 연결 운동 자전거입니다. 사실, 최고의 운동 자전거의 라운드 업에서 우리는 펠로 톤을 통해 그것을 선택했습니다. HD 터치 스크린이 없기 때문에 저렴합니다. 대신 태블릿 홀더가 있습니다. 태블릿 또는 전화를 앱을 통해 레슨에 연결하고 스트리밍 할 수 있습니다.
강도, 유연성 및 초보자 친화적 인 연습으로 15 분에서 1 시간 사이의 양질의 수업은 런던의 붐 사이클 스튜디오 (Boom Cycle Studios)의 영국 강사들이 가르치고 있습니다. 정점은 야외 승차를 시뮬레이션 할 수있는 방법이 없기 때문에 운동을 원하는 사람들보다 실내 및 야외 사이클리스트에게 더 적합 할 것입니다.
디자인 측면에서, Apex Bike는 컴팩트 한 크기 (4 피트 x 2 피트)와 4 가지 색상 옵션 덕분에 거실에 거의 (거의) 맞을 수있을 정도로 세련됩니다. 무선 전화 충전기, 스트리밍 활동을위한 태블릿 홀더, 물병 홀더 및 웨이트 랙 (포함되지 않지만 25 파운드)이 있습니다. 가장 중요한 부분은 매우 내구성이 뛰어나고 페달을 밟을 때 움직이지 않는다는 것입니다.
비교적 가볍고 매우 가벼운 플라이휠이 있지만 드래그 범위는 큽니다. 이 지역은 평평하고 조용하며 이웃과 분쟁을 일으킬 가능성이 적어 아파트 개발에 적합합니다. 가장 중요한 부분은 에이펙스 자전거가 완전히 조립된다는 것입니다.
개인 트레이너 인 Claire Tupin에 따르면 Rowing Machines는 투자하기에 가장 적합한 심장 기계입니다. Concept2 Rower는 Daily Telegraph의 최고의 조정기 목록을 토핑합니다. Claire는“야외에서 달리거나 자전거를 타는 동안 칼로리를 태우고 집에서 전신 운동을 원한다면 조정기는 현명한 선택입니다. "조정은 심혈관 작업을 결합하여 몸 전체의 지구력을 향상시키고 근육을 강화하는 효과적인 만능 활동입니다. 어깨, 팔, 등, 복근, 허벅지 및 송아지가 작동합니다."
Concept 2 Model D는 공중 선수가 얻을 수있는 것만 큼 조용합니다. 체육관에 가본 적이 있다면이 조정기를 발견했을 가능성이 높습니다. 이 목록에서 가장 내구성있는 옵션이지만 접히지 않음을 의미합니다. 따라서 여분의 방이나 차고에서 영구적 인 장소를 찾아야합니다. 그러나 잠시 동안 저장하려면 두 부분으로 나뉩니다.
피트니스 강사 Born Barikor는“Concept 2는 조금 더 비싸지 만 저에게는 최고의 조정기입니다. "나는 그것에 대해 많은 훈련을했고 정말 좋아합니다. 사용하기 쉽고, 인체 공학적이고 편안한 핸들과 발 끈이 있으며, 조정 가능합니다. 또한 읽기가 매우 쉽습니다. 돈이 적고 돈을 투자 할 준비가된다면 컨셉 2를 선택해야합니다."
운동 벤치는 아령과 함께 사용할 수있는 가장 다재다능하고 기본적인 장치 중 하나입니다. 홈 체육관을위한 더 큰 역도 장비를 찾고 있다면 이것이 바로입니다.
Sussex Back Pain Clinic의 리더 재활 트레이너 인 Will Collard는 Weider 유틸리티 벤치가 완전히 조절 가능하기 때문에 최대의 운동을 허용하기 때문에 선호합니다. "벤치에는 8 가지 환경과 각도가 있으며, 이는 모든 근육 그룹을 효과적이고 안전하게 훈련시키는 데 좋습니다."라고 그는 말합니다. 좌석과 등은 서로 독립적으로 작동하므로 모든 높이와 체중을 가진 사람들은 올바른 위치에 앉거나 누워있을 수 있습니다.
Weider 벤치는 고밀도 폼 스티치와 박스 스티칭을 특징으로하여 프리미엄 구매입니다. 잠재적 인 운동에는 삼두근 딥, LAT 딥, 가중 스쿼트 및 러시아 크런치가 포함됩니다.
JX Fitness Squat Rack은 내구성이 뛰어나고 강화 된 강철 프레임이있어 슬립 패드가 추가되어 추가 안정성을 제공하고 바닥을 긁히지 않도록 보호합니다. 조정 가능한 스쿼트 랙에는 2 년 보증이 제공됩니다.
Fitness Brand Contur Sportswear의 개인 트레이너이자 창립자 인 Claire Turpin은 홈 체육관의 스쿼트 랙을 추천합니다. 케이블. 이 세트를 사용하면 풀업과 턱 업을 수행하고 완전한 전신 강도 운동을 위해 저항 밴드와 밴드를 추가 할 수 있습니다.”
Will Collard는 다음과 같이 말합니다.“스쿼트 랙에 투자하려는 경우, 귀하의 선택은 사용 가능한 공간에 달려 있으며 물론 예산에 따라 달라집니다. 더 저렴한 옵션은 스탠딩 스쿼트 랙을 구입하는 것입니다.이 방법으로, 작업이 완료되고 돈과 공간을 절약하는 것이 선택입니다.
"투자 할 공간과 돈이 있다면 Amazon의 JX Fitness에서 이와 같은 내구성이 뛰어나고 안전한 스쿼트 랙을 선택하는 것은 가치있는 투자가 될 것입니다."
JX 피트니스 스쿼트 랙은 대부분의 바벨과 웨이트 벤치와 호환되므로 위의 Weider Universal Bench와 짝을 이룰 때 이상적인 선택입니다.
여러 아령이 필요한 경우 스핀 록 아령은 시장에서 가장 저렴한 유형이며 홈 체육관을 시작하기에 좋은 옵션입니다. 사용자는 웨이트 플레이트를 수동으로 교체해야합니다. 이 York Fitness Dumbbell에는 4 개의 0.5kg 중량 판, 4 개의 1.25kg 무게 판 및 4 개의 2.5kg 무게 판이 있습니다. 아령의 최대 무게는 20kg입니다. 끝의 강한 자물쇠는 보드가 덜거 치는 것을 방지하고 세트는 두 세트로 제공됩니다.
Will Collard는“덤벨은 상체와 하체에서 대부분의 근육 그룹을 훈련시키는 데 좋습니다. "그들은 여전히 좋은 저항을 제공하면서 바벨보다 안전한 자유 중복 훈련 옵션을 제공합니다." 그는 다목적 성 때문에 스핀 잠금 아령을 좋아합니다.
케틀벨은 작을 수 있지만 스윙과 스쿼트와 같은 운동은 몸 전체에서 작동합니다. Will Collard는 Amazon Basics의 이와 같은 주철 옵션으로 잘못 갈 수 없다고 말합니다. "케틀벨은 매우 다재다능하고 매우 경제적입니다."라고 그는 말합니다. "그들은 아령보다 더 많은 운동을 할 수 있기 때문에 투자 가치가 있습니다."
이 Amazon Basics Kettlebell은 고품질 주철로 만들어졌으며 루프 손잡이와 페인트 표면이있어 쉽게 그립 할 수 있습니다. 2kg 단위로 4 ~ 20kg 범위의 무게를 구입할 수도 있습니다. 당신이 확실하지 않고 하나에만 투자하고 있다면, Will Collard는 10kg 옵션을 추천하지만 초보자에게는 너무 무거울 수 있다고 경고합니다.
역도 벨트는 웨이트를 들어 올릴 때 허리의 압력을 효과적으로 줄이고 역도 중에 허리가 과도하게 확장되는 것을 방지 할 수 있습니다. 그들은 복부 근육을 참여시키는 방법을 가르쳐주고 체중을 들어 올릴 때 척추의 스트레스를 줄이는 방법을 가르쳐주기 때문에 역도를 새로운 사람들에게 특히 도움이됩니다.
시작하기에 좋은 장소는 다양한 크기로 제공되며 탄성 스트랩이있는 가벼운 통기성 스트레치 직물로 제작 된 Nike Pro Ware 밴드입니다. Will Collard는“이 Nike 벨트는 매우 간단합니다. "시장에 나와있는 옵션 중 일부는 지나치게 복잡하고 불필요합니다. 올바른 크기를 얻고 벨트가 뱃속에 꼭 맞으면이 벨트는 훌륭한 옵션입니다."
저항 밴드는 휴대용이며 유연성, 강도 및 균형을 향상시키고 제어 및 안정성이 필요합니다. 그들은 종종 아마존 에서이 세 가지 세트와 같이 저렴하며 신체에서 대부분의 근육을 작동시킬 수 있습니다.
Will Collard는 다음과 같이 말합니다.“온라인으로 구매 저항 밴드를 잘못 구매할 수는 없지만 라텍스와 같은 고품질 자료가 필요합니다. 대부분의 세트는 저항 수준이 다른 3 개 세트로 제공됩니다. 다양한 외곽웨어 및 하체 운동에서 사용할 수 있습니다.” 몸. 아마존에있는 Bionix는 내가 찾은 최고의 범위입니다.”
이 Bionix 저항 밴드가 눈에 띄게 만드는 것은 대부분의 저항 밴드보다 4.5mm 두께가 유연성을 유지한다는 것입니다. 또한 무료 반품 또는 교체로 30 일의 시험을받습니다.
다른 피트니스 장비와 달리 요가 매트는 은행 계좌를 배출하지 않으며 느린 운동 및 HIIT (고강도 간격 훈련) 운동에 사용할 수 있습니다. Lululemon은 최고의 요가 매트 돈을 살 수있는 최고의 요가 매트입니다. 그것은 가역적이며, 비교할 수없는 그립, 안정적인 표면 및 충분한지지를 제공합니다.
£ 88는 요가 매트에 많은 돈처럼 보일지 모르지만 Triyoga의 요가 전문가 Emma Henry는 그만한 가치가 있다고 주장합니다. "좋은 매트는 좋지만 오래 지속되지 않을 수도 있습니다. 빠르게 진행되는 Vinyasa 요가 중에 미끄러지는 것보다 더 실망스러운 것은 없으므로 좋은 그립은 성공의 열쇠입니다."라고 그녀는 말합니다.
Lululemon은 다양한 두께로 패드를 제공하지만 공동 지지대를 위해 5mm 패드와 함께 갈 것입니다. 완벽한 크기입니다. 180 x 66cm의 대부분의 표준 요가 매트보다 길고 넓습니다. 약간 두꺼운 구조로 인해, 나는 이것이 내가 가장 좋아하는 운동 레깅스 중에서 HIIT 및 근력 훈련을위한 완벽한 조합이라고 생각합니다.
대부분의 것보다 두껍지 만 2.4kg은 너무 무겁지 않습니다. 이것은 내가 휴대하기에 편안하게 부르는 무게의 상한이지만,이 매트는 집과 교실에서 잘 작동한다는 것을 의미합니다.
유일한 단점은 벨트 나 가방이 포함되어 있지 않지만 실제로는 Nitpick입니다. 요컨대, 이것은 투자 가치가있는 훌륭한 만능 제품입니다.
당신은 90 년대의 운동 CD에서 그들을 인식 할 수 있습니다. 스위스 볼, 치료 공, 밸런스 볼 및 요가 볼이라고도하는 운동 공은 찢어진 복근을 달성하기위한 훌륭한 장비입니다. 그들은 사용자가 공의 무게 중심을 유지하도록함으로써 균형, 근육 톤 및 핵심 강도를 향상시킵니다.
재활 코치 인 윌 콜라 드 (Will Collard)는“약 공은 복부 근육을 운동하는 데 좋습니다. 그들은 불안정합니다. 시장은 꽤 포화되었지만 아마존의 Urbnfit 65cm 운동 공을 좋아합니다.
내구성이 뛰어난 PVC 외부 표면 덕분에 매우 내구성이 뛰어나며 슬립 표면은 다른 표면보다 더 나은 그립을 제공합니다. 폭발 방지 커버는 최대 272 킬로그램의 무게를 지원하며 나중에 펌프와 2 개의 에어 플러그가 제공됩니다.
운동 전 및 후 사용을 위해 괜찮은 마사지 총에 투자 할 가치가 있습니다. 그들은 운동 전후 근육을 완화하고 근육을 이완시키고 근육 회복을 촉진하며 엄마를 줄이는 데 도움이됩니다. 그리고 최고의 마사지 총을 찾기 위해 Theragun Prime에 가까운 제품은 없습니다.
나는 매끄럽고 간소화 된 디자인, 인체 공학적 손잡이 및 사용 편의성을 좋아합니다. 장치 상단의 버튼은 장치를 켜고 끄고 진동을 제어하며, 이는 분당 1,750에서 2,400 비트 (PPM) 사이에서 설정할 수 있습니다. 지속적인 사용으로 배터리 수명은 최대 120 분입니다.
그러나이 장치를 훌륭하게 만드는 것은 디자인에 들어가는 세부 사항에주의를 기울이는 것입니다. 대부분의 다른 권총에는 간단한 그립이 있지만 Theragun Prime에는 특허받은 삼각형 그립이있어 어깨와 허리와 같은 부위에 도달 할 수 있습니다. 세트에는 4 개의 첨부 파일도 포함되어 있습니다. 조금 큰 소리이지만 확실히 nitpick입니다.
마사지 총 사용에 대해 긴장하면 Therabody 앱을 사용할 수 있습니다. 그는 발바닥 근막염 및 기술 목과 같은 통증 상태를 예열, 냉각 및 치료하기위한 특정 스포츠 프로그램을 가지고 있습니다.
물리 재활 코치 Will Collard는 Kettlebells가 가장 유익하고 과소 평가 된 운동 장비라고 말합니다. "케틀벨은 아령보다 다재다능하므로 모든 운동을 수행하기 위해 다양한 무게의 케틀벨이 필요하지 않기 때문에 더 경제적입니다." 그러나 포괄적 인 홈 체육관에는 위에서 언급 한 강도 및 유산소 장비도 포함됩니다.
Collard는“불행히도 운동 장비의 양은 체중 감량에 도움이되지 않습니다. "체중 감량의 주요 요인은식이 요법입니다. 칼로리 결핍을 유지해야합니다. 그러나 런닝 머신 또는 고정 자전거와 같은 모든 유형의 심혈관 운동은 칼로리 부족에있을 때 칼로리를 태우기 때문에 체중 감량에 도움이됩니다." 이것은 당신이 찾고있는 답이 아닐 수도 있지만, 체중 감량이 당신의 주요 관심사라면, 이것은 더 비싼 심장 기계를 정당화하는 좋은 소식입니다.
또는 Kettlebells는 Will Collard가 너무 다재다능하기 때문에 Collard라고 말합니다. 케틀벨 운동은 역동적이지만 안정성을 위해 핵심 근육이 필요합니다. 인기있는 케틀벨 연습에는 러시아 크런치, 터키의 도리 및 평평한 행이 포함되지만 안전을 유지하는 한 창의력을 발휘할 수도 있습니다.
캐슈부터 아몬드에 이르기 까지이 영양소에는 단백질, 섬유질, 필수 미량 영양소 및 건강한 지방이 풍부합니다.
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후 시간 : 12 월 26 일