MND-AN33 좌석 열

시티드 케이블 로우는 등 근육 전반, 특히 광배근을 단련하는 당기는 운동입니다. 또한 이두근과 삼두근이 이 운동의 동적 안정화 근육 역할을 하기 때문에 전완근과 상완근도 단련됩니다. 햄스트링과 대둔근도 이 운동에 관여합니다. 이 운동은 유산소 로잉 운동이라기보다는 근력 강화를 위해 하는 운동입니다. 로우라고 불리지만, 유산소 로잉 머신에서 하는 전형적인 로잉 동작과는 다릅니다. 하루 중 여러 번 가슴 쪽으로 물건을 끌어당기는 기능적인 운동입니다. 등을 곧게 펴고 복근을 수축하고 다리를 사용하는 법을 배우면 염좌와 부상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 복근을 수축한 이 등 곧은 자세는 스쿼트와 데드리프트 운동에서도 활용할 수 있습니다.