MND-AN33 좌석 행

시티드 케이블 로우는 일반적으로 등 근육, 특히 광배근을 단련시키는 당기는 운동입니다. 또한 이두근과 삼두근이 이 운동의 동적 안정 장치이기 때문에 팔뚝 근육과 팔뚝 근육에도 작용합니다. 작용하는 다른 안정화 근육으로는 햄스트링과 대둔근이 있습니다. 이 운동은 유산소 로잉 운동이 아닌 근력을 키우기 위해 하는 운동입니다. 로우라고 부르기는 하지만 유산소 로잉머신에서 흔히 볼 수 있는 클래식 로잉 동작은 아닙니다. 하루 중 여러 번 물건을 가슴 쪽으로 당기는 것은 기능적인 운동입니다. 등을 곧게 유지하면서 복근을 사용하고 다리를 사용하는 방법을 배우면 긴장과 부상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 복근을 사용하는 이 곧은 등 자세는 스쿼트 및 데드리프트 운동에도 사용하는 자세입니다.