MND-AN33 좌석 열

시티드 케이블 로우는 등 근육, 특히 광배근을 단련하는 당기는 운동입니다. 또한 이두근과 삼두근이 동적 안정화 역할을 하기 때문에 전완근과 상완근도 사용됩니다. 햄스트링과 대둔근도 안정화 근육으로 작용합니다. 이 운동은 유산소 운동으로서의 로잉보다는 근력 강화를 목적으로 합니다. '로우'라는 이름이 붙어 있지만, 유산소 로잉 머신에서 하는 일반적인 노젓기 동작과는 다릅니다. 일상생활에서 물건을 가슴 쪽으로 당기는 동작이 많기 때문에 시티드 케이블 로우는 기능적인 운동이라고 할 수 있습니다. 복근에 힘을 주고 다리를 사용하면서 허리를 곧게 펴는 방법을 익히면 근육 긴장과 부상을 예방할 수 있습니다. 복근에 힘을 주고 허리를 곧게 펴는 자세는 스쿼트와 데드리프트에서도 사용되는 자세입니다.